۱. ورزش کردن
یکی از روش‌های مهم برای عقب انداختن بدون قرص، ورزش است. انجام ورزش‌های شدید مانند ایروبیک و یا ورزش‌های گروهی، به مدت نیم ساعت در روز، باعث تاخیر در زمان قاعدگی میشود. به یاد داشته باشید که بیش از حد، به بدن خود فشار وارد نکنید. همچنین افزایش حرکات فیزیکی می‌تواند باعث بروز درد در عضلات شود. بنابراین، قبل از انجام تمرینات سخت، حرکات کششی قبل و بعد ورزش را تمرین کنید. به یاد داشته باشید به علت افزایش تمرینات ورزشی، کالری‌های از دست رفته خود را جبران کنید. علاوه بر این، ورزش کردن به طور منظم، باعث میشود که درد و گرفتگی کمتری را در زمان قاعدگی خود احساس کنید.
۲. اجتناب از غذا‌های تند و پرادویه
نظریه‌های زیادی در رابطه با غذا‌های تند و تاثیر آن‌ها بر قاعدگی وجود دارند که هرچند از لحاظ علمی ثابت نشده اند. با این حال، به طور کلی، اگر می‌خواهید زمان ی خود را عقب بیاندازید، از غذا‌هایی که حاوی فلفل تند، فلفل قرمز، سیر، زنجبیل، فلفل پاپریکا و فلفل سیاه هستند، دوری کنید. اجتناب از تندی تاثیر خوبی بر عقب انداختن بدون قرص دارد.
عقب انداختن بدون قرص
۳. سرکه
از سرکه می‌توان برای عقب انداختن استفاده کرد. برای این کار:
به یک لیوان آب، ۳ تا ۴ قاشق غذاخوری سرکه اضافه کنید. این محلول را حداقل سه یا چهار بار در روز مصرف کنید.
سرکه میزان علائم قاعدگی را کاهش می‌دهد؛ بنابراین، اگر این محلول را به طور منظم مصرف کنید، هم زمان قاعدگی به تاخیر خواهد افتاد و هم شدت جریان خون کاهش پیدا خواهد کرد.
15 روش برای عقب انداختن بدون قرص
۴. لپه
از لپه می‌توان برای عقب انداختن زمان قاعدگی استفاده کرد. مقداری لپه را تا زمانی که کاملا نرم شوند سرخ کنید، سپس آن‌ها را آسیاب کنید. اکنون، پودر به دست آمده را به آب گرم اضافه کرده و آن‌ها را خوب با هم مخلوط کنید. از ۷ روز قبل از شروع قاعدگی خود، این مخلوط را مصرف کنید. برای گرفتن نتیجه بهتر، می‌توانید آن را ناشتا میل کنید.
هیرسوتیسم چیست؟ + علت، علائم و راه های درمان
عقب ,قاعدگی ,انداختن , ,زمان ,فلفل ,عقب انداختن ,انداختن ,برای عقب , بدون ,زمان قاعدگی
درباره این سایت